콜라겐을 먹으면 피부가 좋아질까? "효과 & 효능"

 

 

 

 

콜라겐이란 무엇이며, 그 효과에 대해 알아보자!

나이가 들면서 서서히 주름은 늘어나고 피부는 노화되고 많은 분들께서 스트레스도 받고 고민도 됩니다.

자연스럽게 피부노화를 방지하는 영양제.. 검색하다보면 나오는게 어김없이 등장하는게 바로 "콜라겐"이죠.

오늘은 콜라겐이 과연 어떤 것인지? 콜라겐을 복용하면 정말 피부가 좋아지는지? 이것에 대해서 알아볼게요~!

 

 

 

콜라겐이란 무엇인가?

콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질 중에서 1/3을 차지하고 있어요. 

콜라겐에 대해서 자세하게 알아보기 전에 먼저 알아두면 좋은 것이 있는데.. 그것은 바로 "세포외 기질"(Extracelluar matrix) ECM 입니다. ECM은 세포와 세포사이의 공간을 채워주는 물질로 세포를 보호하고 조직을 지지해 주는 역할입니다. 즉 형태를 갖춰야 하는 모든 조직에 분포되어 있다고 생각하시면 되는데.. 

ECM이형태를 유지하고 있는 것들은 혈관, 피부, 뼈, 수정체, 장기 점막, 근육 인대 등 등 우리 신체의 거의 대부분이에요. 

 

그런데 나이가 들면서 산화 스트레스, 당독소, 활성산소 같은 것들로 노화가 되게 되요.. 이때 이 노화를 억제하려면 ECM 을 채워줄 만한 내부 물질들을 새롭게 공급해 줘야 되요.

 

ECM  의 구성 물질들이 히알루론산, 콘트로이친 등등 여러가지가 있고 그중에 대다수를 차지하는 것이 바로 콜라겐 입니다.

 

 

피부와 콜라겐 무슨 관계가 있을까요? 우리의 피부는 표피, 진피, 피하지방으로 구성돼 있어요. 이렇게 층이 분리되어 있는데 그중에 가운데 위치하고 있는 진피층에 는 콜라겐, 엘라스틴, 그리코사미노글리칸 등이 포함되어 있어요.

그리고 이것들이 피부의 탄력을 유지해주는 역할입니다. 앞서 말씀드린 것 처럼 이 진피층에 들어있는 콜라겐은 나이가 들수록 노화 되면서 줄어들기도 하고 햇볕을 많이 받으면 줄어들기도 합니다.

이 과정에서 진피층이 울퉁불퉁 해지면 주름이 생기기 시작하는 거죠. 다시 말해서 콜라겐 합성이 충분히 이루어질수록 피부의 탄력이 좋아지기도 하고 이 뿐만 아니라 우리 몸의 여러 조직에서도 활용될 수 있는 거예요.

 

 

 

 

콜라겐의 섭취는 효과가 있을까?

우리몸에 이렇게 꼭 필요한 콜라겐! 그리고 피부의 탄력 유지를 위해서 꼭 필요한 콜라겐! 많은 분들이 "먹는 콜라겐", "바르는 콜라겐" 으로 이 콜라겐을 충족시켜 주시려고 굉장히 노력을 하십니다.

 

결론부터 말씀드리면! 콜라겐을 섭취한다... 효과가 거의 없다, 미미하다고 생각하시면 돼요..

왜냐하면 이 콜라겐은 섭취하는 방식으로는 뱃속에서 다 분해됩니다. 소화요소에 다 분해돼요. 그렇기 때문에 피부나 조직까지 갈 수가 없어요.

 

 

돼지껍데기, 닭발 같은 이런 음식들 그리고 약으로 만들어지는 콜라겐 이런 모든 것들이 우리 소화기관에 들어가게 되면.. 식도, 위,장 이렇게 지나가면서 순차적으로 잘게 부숴지고 분해 됩니다.

 

그렇기 때문에 콜라겐을 섭취해도 이 콜라겐이 고대로 몸속으로 들어가서 딱 다시 피부에 들러붙느냐?... 이게 아니란 얘기죠.   콜라겐이 잘게 부서진 아미노산,디펩타이드, 트리펩타이드 같은 것들이 흡수 되는 거예요.

이렇게 분해된 아미노산,디펩타이드, 트리펩타이드 같은 것들은 대부분 에너지원으로 사용되거나 몸속의 여러 가지 다양한 형태로 저장이 됩니다.

 

그러면 체내에 저장이 되는데.. 콜라겐으로서 저장되는 것이 아닙니까?

왜 들어간 것들이 콜라겐으로 흡수가 되지 않고 효과가 없는 것일까요?

 

흡수되면 분해된 콜라겐이 체내에서 작용하기 위해서는 콜라겐을 만드는 세포가 분해된 콜라겐들을 다시 재생성 시켜야 돼요. 단순히 많이 섭취한다고 콜라겐은 많이 생기는 것이 아니고... 분해된 것들이 다시 우리 몸에 딱 맞는 콜라겐의 형태로 제 조합을 해야 우리 몸에서 콜라겐으로서 작동하게 되는 거죠.

그렇기 때문에 이와 같은 이유들 때문에 콜라겐을 먹거나 발라도 콜라겐의 합성에는 별로 큰 영향을 미치지 않습니다.

 

 

 

 

저분자 콜라겐 펩타이드

위와 같은 근거들이 나오니까? 제약회사들은 마케팅 방식을 좀 바꾸기로 합니다.

어떻게 바꾸느냐.. 저분자 콜라겐 펩타이드!

 

기존의 섭취하는 콜라겐 보다 훨씬 작은 분자로 이루어져 있기 때문에 "콜라겐을 생성하는 세포들을 촉진시킨다"  이런 연구 결과 들과 함께 콜라겐의 증가, 주름의 개선, 탄력 증가 이런 것들을 말하고 있어요.

 

간단하게 예시를 하나 들어보자면.. 우리의 몸에 흡수된 콜라겐.. 하나의 "유리컵" 같습니다.

이 유리컵이 식도, 위, 대장 이렇게 장기를 거치면서 조각조각 깨지게 되요. 그러면 우리 몸에서 콜라겐을 만드는 세포가 이 조각난 유리 들을 모아서 하나의 유리 컵 으로 섭세하게 붙이는 작용을 하게 돼요. 이렇게 다시 온전한 유리컵 형태가 돼야 우리 몸에서 콜라겐 유리컵이 작용을 할 수 있게 되는거죠.

 

 

그렇다면 "저분자 콜라겐" .. 위와같은 유리컵 큰게 아니고 잘게 조각낸 유리조각이 몸으로 들어온다.. 그렇다면 이 큰 유리 컵 콜라겐으로 만드는게 쉬울까요? 절대 유리 가루들이 많이 들어온다고 해서 유리컵을 만드는게 쉽진 않죠..

유리 가루들이 들어와 봐짜.. 유리컵으로 만드는 것과는 정말 다른 얘기 이기 때문이에요.

 

앞서 말한 효과가 있다는 임상 연구들은.. 사실은 축소되고 작은 연구결과들 위주로 발표가되있고.. 대규모의 사람들을 상대로 한 그런 결과는 아예 다른 결과입니다.

이런 임상 결과는 사람이 직접하는 것과는 근거에 질이 차이가 나게 되는데... 이 말은 다시 말하면 "먹는 콜라겐 효과가 확실하지 않다" 이렇게 말할 수 있죠. 물론 사람을 상대로한 몇 가지 연구 결과 들도 존재하는데.. 확실하게 효과가 있다고 말하기에는 객관성이 부족한 자료들이 대부분이에요.

 

 

 

콜라겐을 생성하는 방법

우리 몸의 이렇게 필요한 콜라겐을 먹거나 바르는 것이 효과가 없다. 그럼 어떻게할까요?

너무나 당연한 얘기지만 먹거나 바르는 콜라겐 보다 중요한 것은 바로 생활 패턴을 변화시켜서 우리 몸 자체에서 콜라겐의 합성, 콜라겐을 분해 방지하고 생성과 촉진 시키는것 이게 제일 중요하죠.

 

 

몸 속의 콜라겐 합성은 20대에 최고점을 찍고 30대에 서서히 줄다가 40대 이후에 급격하게 감소합니다.

이렇게 급감하는 콜라겐! 이 콜라겐의 분해를 억제하고 생성을 촉진 시키려면 일광차단을 잘하고.." 자외선 차단".

그리고 충분히 규칙적인 수면과 운동 그리고 술 담배는 금지! 또한 건강한 식습관 유지가 중요하겠죠!

어떻게 보면 뻔한 얘기지만 사실 이게 답이에요.

그리고 식습관의 경우 탄수화물 위주의 식단은 콜라겐의 기능을 떨어뜨리고 단백질 분해를 촉진 시키기 때문에 단백질 위주의 식단이 중요합니다.

 

그리고 이제 많은 분들이 관심 있으신거~!

콜라겐은 직접적으로 생성시키진 못하지만 콜라겐 생성을 촉진시키는 연고제가 있어요.

바로 "레티놀 비타민A" 로 만든 화장품들이 해당됩니다. 다만 이런 화장품들은 광 노화된 피부의 콜라겐을 증가시켜 줄 수 있다는 장점과 동시에 예민한 피부는 피부가 다 벗겨지거나 이상반응이 오히려 많이 일어납니다.

이상반응의 확률이 10% 가 넘기 때문에 굉장히 주의해서 사용하셔야 해요.

그리고 "전문의약품" 이기때문에 "처방 없이는 절대 사용하시면 안됩니다."

 

자! 지금까지 "콜라겐은 어떤 것이며", "우리 몸에서 어떤 작용을 하고", "먹는 콜라겐이나 바르는 콜라겐의 효과"에 대해 알아봤어요. 모든 건강 관리의 시작은 사실 뻔한 얘기!  습관 개선! 내 생활습관 변화에 답이 있습니다.아시죠?

 

 

 

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